Главная | Вторые блюда и закуски | Что можно еще приготовить на завтрак?

Что можно еще приготовить на завтрак?

Просмотров 356

Здравствуйте, уважаемые читатели! Современные диетологи предлагают столько видов сбалансированных завтраков, что можно на протяжении долгих лет ежедневно готовить утреннюю еду, апробируя все новые варианты и не повторяясь. Одних людей не смущает, что в списках ингредиентов значатся экзотические дорогостоящие продукты. Другие, напротив, ищут лишь те рецепты, в которых задействованы простые компоненты. В сегодняшнем выпуске речь пойдет как раз о таких – доступных большинству. Итак, что приготовить на завтрак, наверное, каждый из нас с вами зачастую задается таким вопросом.

mixer

Приготовим завтрак заранее с вечера

К примеру, перед работой хозяйке некогда жарить сырники, но она может с вечера сделать творожные пирожки наподобие порционной запеканки, а потом их быстро разогреть – за полминуты в микроволновке.

Рецептуру освоит каждый: на 400 г нежирного и не зернистого творога берут 4 яйца, немного подсластителя (десертную ложку меда или столько же сахара), 7 г разрыхлителя и полный стакан муки.

maxerr

Не используя панировку, влажными руками лепят изделия среднего размера. Ориентировочный расчет – 2 штуки на взрослого человека. Выпекают на противне.

leps

Эти пироги выглядят словно жареные, однако их корочка не впитывает жир, как при термообработке на сковороде, а значит, они полезнее.

Кстати, внутрь подобных творожников некоторые кладут начинку: кусочки чернослива и фиников, свежие ягоды, курагу и т. п. Только в этом случае они хранятся чуть меньше: без наполнителя – 5–6 дней в холодильнике, а с ним – приблизительно 3 дня.
Ну а что можно приготовить на завтрак на базе фруктов скажем так.

Любой микс из плодов с нежной мякотью (киви, персиков, нектаринов, бананов) станет основой для оригинального утреннего блюда. Блендер моментально взобьет однородное фруктовое пюре, в которое потом останется добавить питьевой йогурт либо низкокалорийный кефир и мультизлаковые хлопья.

На весь кулинарный процесс затрачено менее 10 минут – и замечательная еда, легкая, приятная, достаточно сытная, уже на столе. Рецепт оценят приверженцы ЗОЖ.

Зарядитесь энергией на полдня

Каша – один из наилучших завтраков, но многие категорически отвергают ее, полагая, что это совершенно невкусная пища. Конечно, она получится именно такой, если бросить в воду крупу и поварить. Надо хоть раз последовать нижеприведенной рекомендации, чтобы изменить мнение:

1. Белый рис (круглые зерна) отварить в воде, откинуть на дуршлаг, затем растолочь.
2. На молоке сварить манно-овсяную кашу (1 часть манки, 2 – овсянки).
3. Переложить в нее рисовую массу, интенсивно перемешать.
4. Сдобрить не слишком сладким вареньем или ягодной заготовкой, которую называют «витамин» (толченые плоды с сахаром).

Тарелка горячей крупяной смеси, приготовленная указанным способом, даст много сил, и чувство сытости будет сопровождать человека до обеда. Сбалансированность состава – гарантия отличного усвоения пищи, содержащей немало калорий. В жировые отложения они точно не превратятся.

Завершая сегодняшнюю статью, я дума, что для вас нет особых забот на тему, что приготовить себе на завтрак. Ведь каждый из нас должен знать и понимать, что хорошие пищевые привычки следует формировать постепенно, причем обязательно настраивая себя на позитивный результат и определяя мотивацию – желание быть стройным, привлекательным и здоровым.

Расскажите про рецепт:


Отметьте чекбокс.
Это не спам

© 2017 Авторские права защищены | Автор рецептов - Валиахметов Д.Р. Копировать материал можно с моего письменного разрешения и с указанием ссылки. Не стесняйтесь писать на e-mail в разделе "Добавить рецепт".

Персональный видеоблог моя кухня. Свои рецепты блюд, которые каждый день готовятся на кухне. Простые продукты - простые рецепты. Как приготовить вкусные и дешевые блюда.

Приглашаю всех, кто имеет желание выявить и показать свои кулинарные способности, на блог моя кухня. Мой видеоканал вы найдете по этому адресу. На сайте вы найдете подробные рецепты ко всем блюдам, которые также увидите и на моем канале.