Главная | Интересное о еде | Как очень быстро похудеть в домашних условиях?

Как очень быстро похудеть в домашних условиях?

Просмотров 1101

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодняшняя статья будет носить ежели информационный характер, а не какой-либо рецепт. Конечно я вам не открою Америку и не скажу, что нужно сварить чудо лексир, выпив который вы начнете худеть сразу же через одну минуту, как это показывают в некоторых зарубежных фильмах. В настоящее время на самом деле есть масса всевозможных способов как очень быстро похудеть в домашних условиях, не посещая при этом тренажерные залы изматывая себя к примеру на каком-нибудь скоростном велосипеде, поднятием штанги и.тд.

Ученые-диетологи из США выявили самый эффективный метод употребления в пищу круп и продуктов из них, уменьшающий риск сердечно-сосудистых заболеваний, и снижающий общую массу тела. Результаты исследования можно найти в журнале American Journal of Clinical Nutrition.

Цельнозерновые крупы

Цельнозерновые крупы

Исследователи считают, что наибольшую пользу организму приносит употребление в пищу цельнозерновых круп, то есть тех, которые не пришли механическую обработку в виде дробления и очистки. Такие цельнозерновые крупы помогают снизить вес, а также минимизируют развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Рис для приготовления суши

Рис цельнозерновой для суши

Такие интересные выводы были сделаны на основе двухмесячных наблюдений за соблюдением диеты 81 добровольцами в возрасте от 40 до 65 лет. В течение первых 14-ти дней добровольцы употребляли в пищу продукты с содержанием обработанного зерна.

Через две недели их разделили на группы в 40 и 41 человек. Первая группа исследуемых подопечных продолжала соблюдать прежнюю диету, а вторая группа начала принимать в пищу только цельнозерновые крупы. Общий же рацион питания для обеих групп был одинаковым, и сбалансированным по содержанию жиров, белков и углеводов.

Как приготовить домашнюю пиццу

Тесто для пиццы из цельнозерновой муки

Как впоследствии выяснилось, у подопытных добровольцев из второй группы кишечник имел больше бактерий Lachnospiraceae и меньше — бактерий Enterbacteriaceae. Первые виды бактерий способствуют поддержанию нормального pH, вторые бактерии «помогают» развивать воспалительные процессы.

Попутно ученые выяснили, что побочный эффект от употребления в пищу цельнозерновых продуктов – это заметное снижение общей энергетической ценности ежедневного рациона питания человека на примерно сто килокалорий (приблизительно соответствует расходу калорий при активной ходьбе в течение 30 минут).

Подводя итог сегодняшней статьи – как очень быстро похудеть в домашних условиях, я бы еще хотел еще добавить, что сами исследователи на основе своих опытов советуют включать в ежедневный рацион питания продукты из цельнозерновой муки, овса и коричневого риса. Обработанные и необработанные зерна отличаются тем, что вторые содержат меньше клетчатки и микроэлементов, как утверждают ученые. Надеюсь мой сегодняшний мини обзор бsk для вас интересным и поучительным, поэтому употреляйте в пищу продукты из цельнозерновой муки, овса и коричневого риса. Ну а в следующем выпуске мы с вами узнаем, как приготовить свиные ребрышки в духовке.

Расскажите про рецепт:


Отметьте чекбокс.
Это не спам

© 2017 Авторские права защищены | Автор рецептов - Валиахметов Д.Р. Копировать материал можно с моего письменного разрешения и с указанием ссылки. Не стесняйтесь писать на e-mail в разделе "Добавить рецепт".

Персональный видеоблог моя кухня. Свои рецепты блюд, которые каждый день готовятся на кухне. Простые продукты - простые рецепты. Как приготовить вкусные и дешевые блюда.

Приглашаю всех, кто имеет желание выявить и показать свои кулинарные способности, на блог моя кухня. Мой видеоканал вы найдете по этому адресу. На сайте вы найдете подробные рецепты ко всем блюдам, которые также увидите и на моем канале.